*1日目*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 67.2kg 57kg 0% (あと10.2kg) 161cm 67.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 標準

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2016年05月16日

  • さゆみ

    ダイエット初日!
    毎週月曜日に身体を前・横から撮った写真を
    あげていこうと思う(`・ω・’)
    毎日だと多分心折れるので…←
    ゆっくり、だがしかし着実に続けていこう!

    【朝ごはん】
    ■バナナ ■ヨーグルト ■サラダ ■豆乳

    【昼ごはん】
    ■弁当⇒麦ごはん、卵焼き、野菜炒め、キュウリの土佐漬け

    【夜ご飯】
    ■チキンサラダ ■納豆 ■豆腐

    【間食】
    ■アイスコーヒー(豆乳入り) ■クッキー1枚

    【運動】
    ■エクササイズDVD(30分) ■ウォーキング(50分)

    カロリー合計:21:17
    •  
    • コメント2件
    • J・ソング・田中(退会済み) J・ソング・田中(退会済み) 参考になります! 2016.05.16 21:46
    • さゆみ さゆみ > J・ソング・田中さん
      ありがとうございます(´∀`)
      お互い頑張りましょうね!
      2016.05.17 19:43
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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