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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 63kg 50kg 31% (あと13kg) 152cm 63kgの体型
    体脂肪 40% 35.9% 20% 152cm 体重とBMI

2016年05月16日

  • 痩せるッ!

    昨日の天ぷらのせいで胃もたれ…。雨だったけど歩く。

    朝食

    オートミール茶漬け、バナナ1本
    180kcal(1食分)

    夕食

    とりにく味噌煮、味噌汁、ほうれん草サラダ
    300kcal(1食分)

    間食

    コーヒー、こんにゃくゼリー
    70kcal(1食分)
    お菓子
    100kcal(1食分)

    運動

    通勤
    3.7km

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    生理中 カロリー合計:650kcal21:33
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実践中のダイエット方法

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