DC628日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.9kg 43kg 17% (あと9.9kg) 152cm 52.9kgの体型
    体脂肪 26.8% 20% 152cm 美容

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2016年05月16日

  • パピコ

    ☆体組織☆(前日比)
    ★体重 52.9g(+0.6)
    ★体脂肪 26.8%(+0.1)
    ★筋肉量 36.6kg(+0.1)
    ★内臓脂肪レベル 5.0レベル(±0)
    ★基礎代謝量 1132(+5)
    ★体内年齢 実年齢-4歳

    ☆運動☆
    Dead bug(死んだ虫のポーズ)10×3回
    アキレス腱ストレッチ→1日30秒の人形ポーズ
    お風呂でつまみリンパマッサージ足、お腹、二の腕
    レンチンしながら体幹エクササイズ左右30秒ずつ
    歯磨きしながら片足ななめうしろでキープ左右30秒ずつ
    足のマッサージ
    ヨガ11ポーズ

    カロリー合計:21:37
    •  
    • コメント2件
    • あちこ あちこ
      わぁ(@_@)

      こわい名前のポーズですねぇ (*^^*)


      2016.05.17 20:07
    • パピコ パピコ > あちこさん
      アハハ(*≧∀≦*)

      ですよね~♪
      下腹部などに効くらしく試しにやってみたら下腹部だけ筋肉痛になったので、またやろうと思います♪

      ゴキブリのポーズもよくやってて、旦那さんにまさにゴキブリみたいと笑われます(笑)
      2016.05.17 22:04
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