13日目@糖質制限 +0.1kg ±0.0%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 69.2kg 48kg 10% (あと21.2kg) 150cm 69.2kgの体型
    体脂肪 42.6% 42% 26% 150cm 標準

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2016年05月16日

  • 結美☆


    3日くらい前から、朝起きてしばらくすると
    左足の甲をつってしまいます。

    マグネシウムやミネラルが不足するとつりやすくなり、
    タンパク質を摂取すると、ミネラルが消費されやすく
    ミネラル不足がちになると…。

    海藻や野菜を摂るようにする。
    或いは、マルチビタミン&ミネラルと言った
    サプリメントで補うなどすると良いと言う事です。

    しかし、思うのですが…

    以前とあまり食生活は変わらない気がしています。
    ただ、今の食事内容にプラスして、糖質を沢山摂っていたのはあります。
    今の方が海藻も多く摂っているし…


    足がつるもう一つの考えられることとして、

    身体のエネルギー代謝のシステムがケトン体利用に変わった事に対して
    身体がついていってない。

    と言うのもあるそうですが、ひょっとしてこちらの理由なのかしら…。

    確認しようもないので、今後も状態をよく見ておこうと思います。



    -- 朝食 --

    カフェオレ(ココナッツオイル入)
    6Pチーズ 1個


    -- 昼食 --

    ポークソテー
    ワカメときゅうり・ツナの酢の物
    ゆで玉子 1個
    舞茸のおかか醤油
    6Pチーズ 1個


    -- 夕食 --

    豚バラブロックスタミナ焼き
    小松菜と海苔のナムル
    キャベツ&トマト&卵の彩りサラダ


    カロリー合計:22:02
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