day5.26 『調整再開4日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm モデル

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2016年05月16日

  • くまくま


    ・カロリーハーフカフェオレ
    間食
    ・ホットミルクコーヒー
    ・炭酸水
    お昼
    ・タイガーナッツ 数粒
    ・豆乳グルト
    ・ホットミルクコーヒー
    間食
    ・炭酸水

    ・豆乳中華スープ
    ・ナッツのキャラメリゼ
    寝る前
    ・メリロート2粒

    朝のむくみ
    顔→多少目の上とほっぺた。まだ丸い。
    体→昨日食べて食べたわりに少ない。まだまだ肉厚。
    夜のむくみ
    顔→あまり感じないけど、まだ丸い。
    体→脚のむくみ。まだまだ全体肉厚。

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20回


    昨夜は帰ってから食べずに終えれた!
    昨日焼肉たっくさん食べたわりに胃もたれなく
    身体の浮腫みも少ない。
    やっぱりお肉はいいのかな?

    今日はしっかり調整再開!
    ★金曜日までに元に戻る!
    ★来月好きな人とバーベキュー!
    ★来月健康診断!

    ★疲れが溜まるから早く寝る!

    カロリー合計:22:45
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くまくま

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