夜の測定

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 65.9kg 55kg 16% (あと10.9kg) 157.5cm 65.9kgの体型
    体脂肪 38% 36.2% 28% 157.5cm 理想

2016年05月16日

  • ハルちゃん

    順調に減って来てる‼

    一番嬉しいのは体脂肪も一緒に減ってた事だなぁ~‼
    体脂肪減らないと筋肉が減った事だから...

    【朝食】
    ご飯 野菜スープ 竹の子の煮物
    ひじきの油炒め
    アボカドヨーグルト
    ブラックコーヒー

    【昼食】
    手づくり弁当
    ご飯 フライドチキン半分 オムレツミニ
    竹の子の煮物 ブロッコリー ミニトマト
    野菜炒め

    【夕食】
    アボカドヨーグルト
    魚肉ソーセージ

    【運動】
    エアロバイク40分
    マッサージ 30分
    ストレッチ 15分

    【入浴】
    20分

    【排便】
    なし


    カロリー合計:22:57
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ハルちゃん
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157.5cm 64.6kg

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