83日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.1kg 46kg 42% (あと3.1kg) 155cm 49.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.9% 18% 155cm 理想

2016年05月16日

  • スカーレット

    体重:49.15kg(前日比▲0.05kg)
    体脂肪率:19.9%(前日比▲0.4%)
    筋肉量:37.1kg(前日比+0.6kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)800g
    (夜中1回トイレに起きたので、就寝前体重から)

    ≪お通じ≫
    18:30▲

    ≪体調≫
    昨夜寝てる時咳が。
    今日もまだ本格的に運動できず。

    ≪運動≫
    朝:肩甲骨体操
    夜:バレトンダイエット5分
    +部分やせ(ウエスト、腰まわり)各2分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    トースト1/4枚
    生大根
    ウインナー
    チーズ1/2枚

    12:30
    パン3個

    17:00
    バナナ

    19:30
    ポークと3種の豆のカリー
    サラダ
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:23:19
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スカーレット

155cm 49.6kg

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