明日の筋肉痛が待ち遠しい。(^^ゞ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75.4kg 69.9kg 83% (あと5.5kg) 169cm 75.4kgの体型
    体脂肪 41% 25% 17% 169cm 美容

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2016年05月15日

  • Hymn

    1806日目。-27.4㎏。前日比+0.5㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …45分
    ・歩数合計(終日)     …9292歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2130kcal(朝410+昼800+夜920)
    ・消費カロリー…2142kcal
    ・カロリー差 …  12kcal

    日曜日の記録。


    約一ヶ月半ぶりに
    フルセットの筋トレやりました。

    そもそも、一ヶ月半もやらなかったのは、
    腰痛の再発の恐怖。

    前回も前々回も、腰痛の前日は筋トレ
    をしていた。

    ズバリ、筋トレが腰痛の直接の
    原因と思われたからです。

    なかなか怖くてできませんでした。

    で、恐る恐るというか、
    慎重に気をつけながらやりました。

    幸い、腰痛はでませんでしたが、
    とにかく筋肉量が落ちている。

    ダンベルの半ばぐらいで、
    上がらなく感じてきました。

    このまま上がらないのか?

    という不安が過りましたが、
    なんとかやり切りました。

    明日の筋肉痛が待ち遠しい。(^^ゞ



    カロリー合計:2130kcal00:04
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