運動しましょう(ฅ¯ω¯ฅ )

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.3kg 55kg 27% (あと7.3kg) 162cm 62.3kgの体型
    体脂肪 36% 34.5% 20% 162cm 体重とBMI

2016年05月17日

  • ❁りんご❁

    増えた、けど、体脂肪減ってる(灬ºωº灬)♡
    でも、家の体重計の体脂肪率ってあてにならないと言う…
    モチベーション大事だし、素直に喜ぼう(笑)

    明日から、少しはやく起きて毎朝ラジオ体操かカーヴィーダンスします!
    全然体動かせてないので(๑-﹏-๑)
    朝ちゃんと起きれるかが問題ですね。


    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

    ◾朝
    スムージー(豆乳)

    ◾昼(画像参照)
    梅と蒸し鶏のとろーり豆腐
    韓国風おつまみサラダ

    ◾夜
    納豆
    (たまご+オリーブオイル+海苔+胡麻)
    里芋と豚肉の煮物
    ネギのチーズ焼き
    チキンカツ


    ♡間食
    さけるチーズ
    小さなスコーン
    ブラックコーヒー

    .。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜


    お昼にチーズをって思っていたのに、やっぱり多くて残した(・・;)
    で、仕事終わりに食べました(笑)

    カロリー合計:06:31
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