7838歩/△/20日目で来た

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56kg 54.9kg 69% (あと1.1kg) 156.5cm 56kgの体型
    体脂肪 33.3% 31% 29.5% 156.5cm 理想

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2016年05月17日

  • ししとう

    2:45-6:30睡眠

    月周期20日目 36.2℃
    血圧↑112↓65脈拍55脈圧47
    PMS ダルおも
    朝の気分 いまいち…


    *GB体操30分
    *スクワット50


    8:00
    *トースト(ライ麦半分、バター)90
    *レバ小松菜もやし150
    *トマト、新たまねぎ、ブロッコリー40
    *クノールカップスープ(コンソメ)、パセリ
    *Ca鉄低脂肪50
    〔推定330 ㌍〕


    *白湯1cup


    11:30 仕事
    *緑茶5
    *バームクーヘン100
    〔推定105 ㌍〕


    13:00 お弁当
    *古代米もちむぎごはん120g200
    *さばの塩焼き100
    *ごぼうとさつま揚げの煮物50
    *ポテトたらこサラダ70
    *ブロッコリー、トマト10
    *ごま昆布、胡桃、らっきょう、ぺそら漬、田作り35

    *朝食ビフィックス脂肪0 70
    〔推定520 ㌍〕
    *烏龍茶1cup4
    *ブラックコーヒー5


    18:30
    *キャベツの千切りとトマト35
    *牛丼(Y牛)職場支給669
    *烏龍茶1cup4
    〔推定710 ㌍〕


    *紅茶5



    25:20 帰宅

    生理中 カロリー合計:1750kcal07:32
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ししとう
ししとう

156.5cm 57.3kg

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