104日目★8:16時間食事療法実践開始★

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99.1kg 92kg 85kg 50% (あと7kg) 175cm 92kgの体型
    体脂肪 31.6% 27.2% 25% 175cm 標準

2016年05月16日

  • 猫ハーレム

    骨格筋率 :31.1
    BIM   :30.2
    内臓脂肪Lv:17
    基礎代謝 :1938
    体年齢  :57

    運動 :ストレッチ1セット


    ★8:16時間食事療法実践開始★

    ~~~内容~~~
    ●その日の初めての食事の時間がお昼の12時だとしたら午後8時までに夕食を済ませなければならない。
    ●8時間以内であれば何を食べても良い。間食は適量。
    ●朝などお腹が空くので水分を摂る(空腹が紛れる)
    ●夕食後(8時以降)の間食も禁止
    ●3食は厳しいので2食になる

    12時~20時 食事(2食)
    20時~12時 内臓の休憩時間(水分補給はOK)
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    こんな感じ。

    ■変更点は夕食の糖質(炭水化物)抜きが無くなる。
    ■朝飯が無くなる。

    カロリー合計:08:00
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猫ハーレム
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175cm 90.4kg

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