きろくのみ(-∀-`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.2kg 40kg 48% (あと6.2kg) 147cm 46.2kgの体型
    体脂肪 0% 23.7% 20% 147cm 美容

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2016年05月16日

  • モカ

    ★★★15日(日)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・トースト
    ・はちみつナッツ
    ・チョコマシュマロ
    ・クッキー
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ブセレキュア

    【昼】 12:15
    ・レタスチーズサンド
    ・冷製コーンスープ
    ・(薬)ブセレキュア
    ・(薬)ジュリナ

    【間】
    ・抹茶ラテ
    ・ハッピーターン
    ・フルーツオレ
    ・クッキー
    ・ホット麦茶
    ・(薬)ブセレキュア

    【夜】 21:15
    ・肉じゃが
    ・もやしのナムル
    ・ほうれん草ベーコン
    ・レタスのサラダ
    ・白米

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・マルチビタミンサプリメント
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)ブセレキュア
    ・カルピスソーダ

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.0kg
    ・体脂肪23.4%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI21.7
    ・基礎代謝1090カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【今週の改善】

    [問題]
    目のクマとシミ と目袋

    [改善]
    ①毎日朝晩蒸しタオルで血行改善する
    →朝のみ。夜はre-faでマッサージ
    ②シートマスクで保湿する
    →OK
    ③目を瞑ったり開けたりのトレーニング 10×5
    →OK

    カロリー合計:08:40
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モカ
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