本日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 64.2kg 52kg 46% (あと12.2kg) 153cm 64.2kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 理想

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2016年05月17日

  • まな

    朝(7時45分)
    プレーンヨーグルト
    ココナッツグリーンスムージー粉
    バナナ


    昼(12時40分)お弁当
    かぼちゃの煮付け
    オクラの胡麻あえ
    ひじき
    梅入りササミロール天
    冷や飯
    豚汁

    夜 (17時25分)
    カニコロッケ1つ
    ワンタンとキクラゲのスープ
    キムチ
    納豆
    ギリシャヨーグルト

    なんか、せっかく64㌔台続いてるから増えるのがすごくヤダ( 笑 )
    でも、無理してはないけど極端に食事減らしてもリバウンド怖いからメリハリをつけよー!基礎代謝も下がってるのは事実だし( ˃ ⌑ ˂ഃ )

    カロリー合計:12:43
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153cm 62kg

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