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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.3kg 60.6kg 55kg 11% (あと5.6kg) 169cm 60.6kgの体型
    体脂肪 27.4% 26.8% 20% 169cm 美容

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2016年05月17日

  • さみぃ

    起床時:60.6 就寝前:60.8

    朝:カスピ海はちみつ、アーモンドクッキー
    昼:ハンバーグカレー(C120g!!!)、カップティラミス(C21.5)
    夕食:納豆、刺身湯葉、めかぶ、天ぷら(椎茸の肉詰め1スナックえんどう)
    ♡♡

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    夕飯にカーボ100g以上摂ったら即寝落ちなのに昼だと眠気一切なし。
    やっぱり時間帯って重要なんだなーとつくづく思いました。
    デザートと合わせて約150近く摂っているのでお助けサプリも倍投入。

    カロリー合計:12:45
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