良かった~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 50.3kg 48kg 43% (あと2.3kg) 164cm 50.3kgの体型
    体脂肪 23.9% 22.6% 20% 164cm モデル

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2016年05月17日

  • めぐ

    ちょっと戻した~!
    食事を早めに終わらせたのが良かったんだろうな!
    しんどかったけど、頑張って良かった!


    朝(9:00)⇒フルグラ+豆乳
    昼(12:30)⇒おにぎり(鮭)、丸から1個(セブン)
    夜(17:00)⇒自作弁当(雑穀おにぎり120g、いわしの塩焼き、大根サラダ、玉ねぎ入り卵焼き、きんぴらごぼう、ひじき煮)、小松菜とほうれん草の味噌汁(セブン)

    おにぎりは今まで130gだったのを、120~125gに減らしてみた!!
    ちょっとずつ胃を小さくしようと思って!!
    130gでも満足出来てきたから、ちょっとずつ調整ね w

    カレーの時に白米300gも食べてたのが嘘みたい!!!
    人間変わろうと思えば変われるね!!!

    カロリー合計:13:22
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実践中のダイエット方法

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164cm 48.6kg

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