37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.4kg 47kg 18% (あと13.4kg) 161cm 60.4kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 平均

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2016年05月17日

  • にゃも



    【朝食】
    豆乳牛乳
    トマト
    バナナ
    レーズンバターロール…2コ

    【昼食】
    なし

    【夕食】
    黒酢もずく酢
    お豆腐
    納豆
    小松菜のお浸し
    サーモンのっけ盛り
    玉子焼き
    もやしと玉ねぎとしめじと燻製チキンのサラダ
    おつまみ豚タン

    【夕食後】
    ヨーグルト


    《運動》
    筋トレ
    マーシャルエキサイト
    ランニング
    ウォーキング
    足踏みウォーキング



    カロリー合計:19:51
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実践中のダイエット方法

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にゃも
にゃも

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