9日目 夕

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 60.7kg 52kg 27% (あと8.7kg) 160.7cm 60.7kgの体型
    体脂肪 34% 32.1% 22% 160.7cm 理想

2016年05月17日

  • げんかいda

    今日は結構色々運動した。
    汗かいたし。夕方から脚がつりそうになるくらいで…ちょっとやりすぎたかも…
    でも家に帰ってから、筋トレやりたくて…。。
    脚はつりそうだから、腕立て伏せ20×3セット
    これだけで腕がぷるぷるするよ…(/´△`\)
    ちょっとショック。。。これが歳をとっていくってことなんだね…
    腕立て、背筋、腹筋、スクワット500回ずつを毎日のようにこなし、田舎のデカイ校庭100周とかやってたけどさ…
    先輩が気分で言ったことなのに、黙々とこなしてたよ…今の私からすると、あの頃の自分バケモンだわ(笑)

    食生活も慣れてきたので、このままの感じで今度は筋トレに重点おこう。
    がんばる。
    体脂肪率21%くらいになりたいと思いました。これはかなり努力が必要そう。がんばる。体脂肪率10%減らそう。かっこいくなりたい。

    朝→オイコス
    昼→豚肉、いんげんまめ、生姜、レタス、キュウリ、ゆでたまご×2
    夜→レタス、キュウリ、ゆで卵、レモンハイ




    カロリー合計:19:59
    •  
    • コメント2件
    • デブ界の巨匠 デブ界の巨匠 体重の減りが順調すぎですよー(^-^)
      結構もとから筋肉質なんですか?
      私の身体はダルダルですー(・・;)
      2016.05.17 23:45
    • げんかいda げんかいda > デブ界の巨匠さん
      わたしも、なぜ減ったか分からないんですが。。多分
      糖質制限始める前までの食事が糖質過多すぎたせいだと思ってます(/´△`\)
      そして思ってるより腸に溜まってたんだとおもいます。
      お米大好きで、沢山食べてましたから(・・;)

      2016.05.18 07:27
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