無題

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 91kg 79kg 0% (あと12kg) 166cm 91kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.5% 20% 166cm モデル

2016年05月17日

  • じゅうのう

    ここ数日、なぜか朝が起きられない。起きても疲れが抜けていなくて活力が低い。おかげで朝食にサラダを用意する時間がない。トマト買っておいてよかった。
    対策→前の日の晩に小分けしておく。

    朝食

    トマト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)
    めかぶ
    0kcal(1食分)
    おから
    0kcal(1食分)
    ご飯
    0kcal(1食分)

    昼食

    チキン香草焼き
    685kcal(1食分)

    夕食

    サラダとトマト
    0kcal(1食分)
    ヨーグルトにきな粉を混ぜた物
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    フライドポテト
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)
    ワイン
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:685kcal20:05
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 寝る前に起きる時間を三回以上唱えると、その時間に目が覚めます。(私は二度寝しちゃうんですが、、、)早起きに関しては、しげっちが詳しそうな。
      睡眠の質が落ちてるのかもしれませんね。食事を寝る前2時間前には済ませる。と良いと思います。
      もし、朝起きてもあまりお腹が空いてなければ、バナナとトマトなど軽めに済ますと良いかも。

      事前準備、Goodです(*^^*)
      2016.05.18 08:49
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.202 - 太らないためにも朝食を

    ことによるエネルギー不足を起こさないために、エネルギー消費が低下するので、朝食を抜くと、どうしても太りやすい体質になって ... 性の欠食率は20代では約20%、30代では約15%と男性と比べると少なくなっているものの、安心できる数字ではない。欠食というのは食事をしなかった場合だけでなく ... る脳の機能が低下するので、さらに代謝が低下する。そして、朝食抜きでエネルギー源が入ってこない ... vol.202 - 太らないためにも朝食を ...

    ダイエットラボ
  • 【独女のたわごとvol.4】完璧な王子様は現実にいない!? 夏に起きる“珍恋愛”

    たんでしょうけれど。ええ、中途半端に残念な女なんです、わたし。 でも、とどまって良かった。諭吉さんが大量に流れ出ていかなくてよかった ... 。決してお金がないのがいやって言っているわけじゃないんですよ。ないならないな ... と夏のアバンチュールの話からズレちゃいましたが、何だかんだ言っても季節は夏! 夏です! この季節にはじけられなくてどうするのって ... 【独女のたわごとvol.4】完璧な王子様は現実にいない!? 夏に起きる“珍恋愛” ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みぎちか
被ライバル - 全てを見る
  • ななこ
  • みるく
  • みぎちか
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
じゅうのう
じゅうのう

166cm 83.8kg

日記
214
ライバル
1
被ライバル
3