カラーボーックス

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 63.3kg 54kg 0% (あと9.3kg) 157.5cm 63.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 標準

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2016年05月17日

  • riku


    【記録】

    今日は雨降りでしたね。
    旦那さんを送ってご飯食べるとそのあと気持ち悪いアンド睡魔で3時間寝る。
    昨日もそーだったんだよな。。。
    お子が睡眠を要求しているのか!?
    自分はやっぱり納得できないけど、旦那さんもお母さんもしょうがないと言ってくれてるので、甘えようと思う。
    今しかないしね。こんな優雅な生活w

    雨が小ぶりになったので、カラーボックス買いにニトリさんへ。
    それからは旦那さんを迎えてお家へ。
    カラーボックスは、お子さんのものを収納します❤️

    明日は新築の友だちの家に行きます✨
    車で一時間半なので、出産前の最後の遠出ですね。


    [[食事]]
    ご飯◆
    肉じゃが○●
    唐揚げ●
    サラダ○
    味噌汁○

    チョコパン◆
    たいやき◆

    牛丼◆●
    サラダ○
    豚汁○●

    ◆主食    4
    ●主菜    4
    ○副菜    5
    ▲果物    0
    △乳     0

    [[カフェイン]] 
    カフェラテ

    【運動】
    5000歩

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:8000歩
    1時間の散歩

    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
    =================================================

    カロリー合計:20:09
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