208日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.3% 12% 166cm モデル

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2016年05月17日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    フィナンシェ

    【昼】
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご2個
    鮭おにぎり

    【夜】
    ブランパン2個
    Lチキ
    山盛り野菜
    鶏肉焼
    ネギトロ
    たまご
    じゃがりこ(1/3カップ)
    シュウマイ

    【間食】
    豆菓子

    【就寝前】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    立ちコロ(15,10)@朝
    筋トレ(尻)10分@夜
    スクワット(30x4)@夜

    カロリー合計:21:07
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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