夜の測定

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 65.8kg 55kg 16% (あと10.8kg) 157.5cm 65.8kgの体型
    体脂肪 38% 37% 28% 157.5cm 理想

2016年05月17日

  • ハルちゃん

    【朝食】
    お刺身朝から(笑)
    前日の夕飯だから仕方ないか(笑)
    ごはん
    味噌汁
    アボカドヨーグルト
    ブラックコーヒー
    サラダ

    【昼食】
    手づくり弁当
    ごはん 唐揚げ ゆで玉子
    野菜炒め プチトマト ブロッコリー

    【夕食】
    アボカドヨーグルト
    魚肉ソーセージ

    【間食】
    蒟蒻ゼリー×2

    【運動】
    エアロバイク40分
    マッサージ15分
    ストレッチ15分

    カロリー合計:21:21
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ハルちゃん
ハルちゃん

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