2016年05月17日(・雨138/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.1kg 54kg 27% (あと21.1kg) 158.5cm 75.1kgの体型
    体脂肪 33.4% 158.5cm 平均

2016年05月17日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    食事記録★

    【朝ご飯】

    ご飯
    さといもの芽.大根.
     玉ねぎの味噌汁
    きざみめかぶ.醤油
    ブラックコーヒー250

    【昼ご飯】

    ファミチキ
    ツナおにぎり 

    【夜ご飯】

    ~~~20:15過ぎ~~~

    わかめおにぎり

    ~~~21:00過ぎ~~~

    15品目のサーモンサラダ
     醤油.マヨネーズ
     ※写真添付

    さといもの芽.玉ねぎ.
     大根の味噌汁

    【嗜好品】

    ティラテ375ml☆139k㌍
     紅茶とミルクの濃厚な味わい
    ポップコーン.キャラメル
    iceウーロン茶
    ブラックコーヒー755ml



    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】75.1/76.2
    【体 脂 肪】33.4/33.9
    【体の水分量】49.8/49.5
    【筋 肉 量】32.0/31.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1311/1326

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.9/1.1

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.4/0.5

    血圧と脈拍★


    朝・右138/85(64)
     ・左114/74(66)

    夜・右130/96(77)
     ・左145/102(92)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1223】

    自分の夢を人に伝えることは、


    決して恥ずかしいことではない。

    長友佑都(プロサッカー選手)

     【1685】

    愚痴をこぼすときは

    相手を笑わせるように話す。

    未詳

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    こんばんは☆

    今日は月一診察の日で終わって
    から途中車を停め都内まで出掛
    け停めた場所に戻り買い物と
    一人で映画『ちはらふる・
    下の句』を観て来ました(^-^)


    駐車位置はしっかり覚えていた
    はずが違うかも…と何往復か
    してしまって久々9602歩歩け
    ましたo(^-^)o

    帰宅は21時を廻ってしまった

    診察ではDr.に歩数が少ないね

    言われた他自分の時間の活用
    どうしてるか等の話をしたり
    でした(^_^;)

    栄養士の先生の話ではヨーグ
    ルト又は牛乳.スキムミルクで
    も良いので取ったりを心掛け
    今の体重より↑にならない
    ようにね!!と言われました

    今は生理前で自分の中の痩せ期
    なのでガンバるぞぉ



    カロリー合計:22:51
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