タタタタ (((φ(;。・`ω・。)φ))) タタタタ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47kg 40kg 41% (あと7kg) 147cm 47kgの体型
    体脂肪 0% 23.6% 20% 147cm 美容

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2016年05月17日

  • モカ


    ★★★17日(火)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・フルグラ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ブセレキュア

    【昼】 12:15
    ・筑前煮
    ・豆腐田楽
    ・だし巻き玉子
    ・大学いも
    ・肉団子一個
    ・白米
    ・(薬)ブセレキュア
    ・(薬)ジュリナ

    【間】
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・アスタキサンチン
    ・調整豆乳
    ・レッドブル
    ・ホット麦茶
    ・(薬)ブセレキュア

    【夜】
    ・肉じゃが
    ・レタスのサラダ
    ・白米

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・マルチビタミンサプリメント
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)ブセレキュア

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重46.9kg
    ・体脂肪23.9%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI21.7
    ・基礎代謝1086カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【今週の改善】

    [問題]
    目のクマとシミ と目袋

    [改善]
    ①毎日朝晩蒸しタオルで血行改善する
    →OK
    ②シートマスクで保湿する
    →NG
    ③目を瞑ったり開けたりのトレーニング 10×5
    →OK

    カロリー合計:23:21
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モカ
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