day180.27 『調整再開5日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 平均

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2016年05月17日

  • くまくま


    ・豆乳ヘーゼルナッツ
    間食
    ・炭酸水
    お昼
    ・豆乳グルト
    ・ミルクコーヒー
    間食
    ・炭酸水
    ・タイガーナッツ5粒

    ・豆乳中華スープ+チーズ
    ・ナッツのキャラメリゼ

    朝のむくみ
    顔→まぶたのむくみ
    体→昨日の夜よりはない。まだ肉厚。
    夜のむくみ
    顔→だいぶ取れた気がする。
    体→胸の張り。まだ肉厚。

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20回


    昨日辺りから胸の張りと痛み。
    生理が来そうな感じ。
    ★食欲に気をつける!

    仕事から帰って疲れと眠気がかなりあって
    テレビ見ながら寝てしまう。。。
    やっぱり生理前だから?
    妹がお風呂沸かしてくれて起こしてくれた!
    優しい。。。ありがとう。。。

    眠い。でもやることある。
    ★早め早めが大事!

    カロリー合計:23:37
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くまくま

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