40日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 82.3kg 60kg 26% (あと22.3kg) 157cm 82.3kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm 平均

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2016年05月17日

  • よっこ

    はぁー( ´Д`)=3

    この数日、すこぶる調子が悪い。
    顔の肌荒れは赤く腫れてるような状態だし、何かというと頻繁に喘息症状が出る。

    だいたい、いつも花粉シーズンとか生理前とか疲れが貯まりまくっている時おなじみの症状なんで、今更焦りもしないけど。

    …今回は何かな。

    まだスギ以外の色々な花粉も飛んでるみたいだし、卒乳から1ヶ月経つから生理も怪しいし、5月の紫外線もヤバいし、何より疲れていて、心当たりがあり過ぎる( ;∀;)


    昨日のパン欲求に続いて、今日は米欲求が高まっていたので
    昼休みに一度帰宅して、冷凍していた玄米にしらたきをプラスしてチャーハンを作った。
    欲求が満たされて幸せ。


    今日はフラゲ日だったので、嵐の新曲CDが届いていた♡
    引かれるかもしれないのを承知で画像をあげる(^ω^;)
    恐怖の初回盤・通常全買い。

    踏み台昇降の際のお供に…ということで、今日は1つ開封してMVとメイキング見ながら踏み台。
    踏み台のリズムに丁度良い(*´艸`*)
    Daylight、オススメです(←突然の宣伝)


    好きなものが色々あって幸せだー。
    明日もボチボチ頑張ろう。



    【朝】オールブラン+フルグラ 40g
       低脂肪牛乳 100cc
       温野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,プチトマト)
       ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン

    【昼】玄米チャーハン
       (玄米,白滝,玉葱,ブロッコリー,ピーマン,
       人参,魚肉ソーセージ,ホウレン草)
       ヘルシア紅茶

    【夜】豆腐とあおさの味噌汁
       キムチ納豆+荏胡麻油
       温野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,オクラ,プチトマト)
       ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン


    【運動】腹筋,クランチ✕20
        背筋✕30,腕立て✕15
        ラジオ体操第一
        踏み台昇降運動✕60分
    半身浴(なうw)

    カロリー合計:00:55
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よっこ
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