*80日目* (*’(○○)’)ブヒ③

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.4kg 43kg 53% (あと5.4kg) 148cm 48.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.4% 25% 148cm 体重とBMI

 » 
2016年05月16日

  • ぴよ

    --------昨日のお出かけ結果•••体重0.5kg増、体脂肪0.7%増¬(-”-)¬ヤレヤレ。
    今日は、おばちゃん2人を誘ってお出かけ•••••夜ゴハンは焼肉食べ放題の予定です°+。ヒサ(〃′ω`〃)ゞビサ。°+.
    朝からスクワットチャレンジの半分&フラフ-プ頑張りましたp(^^)q

    ≪朝8:40≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼13:20≫ [ステラタウン フ-ドコ-ト]
    ┌スパイシ-チキンフィレ→ハニ-オ-ツ•野菜増•オリ-ブ抜き[SUBWAY]
    ┌まぜ辛めん(少し貰う)[リンガ-ハット]
    ┌たこ焼 ソ-スマヨ(2コ)•フライドポテト(少し)[ポッポ]
    ┌お水

    --------おばちゃん達に姫ちゃんを託し、旦那さんとお買い物。
    戻って来たらいない•••30分テクテク探し回ったとさへ(;′o`)へチカレタ。

    ≪夜18:20≫ [焼肉きんぐ]
    ┌ごはん(少し貰う)
    ┌桜海老と磯海苔の塩ラ-メン(少し貰う)
    ┌極厚キング塩タン(2枚)
    ┌極厚カルビステ-キ(4切れ)
    ┌極厚キングカルビ タレ(2枚)
    ┌牛ハラミ 塩(1枚)
    ┌鶏皮スパイシ-焼(2枚)
    ┌やわらかホルモン(2枚)
    ┌ソ-セ-ジ
    ┌イカとホタテのバタ-ホイル焼(少し)
    ┌焼野菜盛合せ(少し)→キャベツ•ピ-マン•玉ねぎ•とうもろこし
    ┌焼肉屋のピリ辛冷やっこ(少し)
    ┌キムチ盛合せ→きゅうり(3コ)•大根(2コ)•白菜
    ┌海老とブロッコリ-のタルタルサラダ(少し)
    ┌生ハムとアボカドのクリ-ミ-サラダ(少し)
    ┌サンチュ(1.5枚)
    ┌韓国のり(2枚)
    ┌デザ-ト→黒蜜きなこソフト•ショコラケ-キ〜ミックスベリ-〜
    ┌お水
    ┌お茶

    --------連休最終日•••食べたようでそうでもないようなa(⌒〜 ̄?)ゞ
    帰って来てから、しっかりスクワットチャレンジの残り頑張りましたp(^^)q

    ≪お風呂後23:45≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌体幹クッション
    ┌スクワットチャレンジ❤︎9日目❤︎110回

    【お風呂○】
    便•••○

    --------昨日&今日のコ-デ画像貼れずΣ(>o<;)
    どっちもお気に入りだから貼れる時に•••モチベ-ションupにもなるので続けていきたいです。

    カロリー合計:01:40
    •  
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