61kg 30.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 61kg 58kg 14% (あと3kg) 163.5cm 61kgの体型
    体脂肪 30% 30.2% 25% 163.5cm 平均

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2016年05月18日

  • mukumi

    朝ごはん
    牛乳(200ml) 141
    食パン(1枚) 118
    トマト 50 309

    お昼(お弁当)
    雑穀ご飯 250
    卵焼き 30
    黒豆 50
    もやしとにらのナムル 50
    トマト 10
    蕪漬 10 400

    朝ごはん
    牛乳(200ml) 141
    食パン(1枚) 118
    トマト 50 309

    お昼(お弁当)
    雑穀ご飯 250
    卵焼き 30
    黒豆 50
    もやしとにらのナムル 50
    トマト 10
    蕪漬 10 400

    夕食
    ネギトロ巻き 250
    ひじきの煮つけ 100
    ほうれんそうの胡麻和え 80
    おせんべい 60
    クッキー 50 540    摂取1249 活動量1946 -697kcal

    摂取カロリーが少ない…。


    カロリー合計:1249kcal05:18
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