便秘

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95kg 93.7kg 60kg 3% (あと33.7kg) 160cm 93.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.1% 25% 160cm 平均

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2016年05月18日

  • くずもち

    少し増えてた。二日間排便なし。

    朝 小松菜、バナナ、キウイ、豆乳、りんご スムージー。
    おいしくなかった。キウイが余計?

    10時排便あり。
    仕事で落ち込むと、食べるループになるので、深呼吸。水飲む。ここから変えなきゃ。

    仕事がたて込み昼食時間が10分しか取れず。
    日替わり弁当 おかず ご飯少し。

    夜 こんにゃく麺(冷やし中華風)、味噌汁(玉ねぎ 味噌汁)、スナップえんどう豚肉マヨ炒め

    なかなか運動ができてない。

    カロリー合計:06:47
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くずもち
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160cm 78.6kg

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