22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 57.2kg 49.8kg 17% (あと7.4kg) 156cm 57.2kgの体型
    体脂肪 26.5% 24.1% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年05月18日

  • nami35

    就寝 22:00
    起床  4:30

    朝食  5:30 自宅 (160kcal)
    コーヒー(ラカント、無脂肪乳38kcal)、ブランブレッド1/3(70kcal)、生野菜(キャベツ、水菜、カブ、のり)、ポン酢、カッテージチーズ(30グラム・33kcal)

    昨日の仕事疲れが残っていて、背中がバキバキ(-_-;)

    今日の目標
    ①摂取カロリー1500kcal以内(目指せ連続10日・3日目)×
    ②19:00退社 ピラティスに行く ×

    間食 10:30 職場
    カントリーマーム58kcal

    昼食 12:30 職場 700kcal
    スパゲティ

    間食 17:00 職場 485kcal
    うまい棒11本385kcal
    ビスコ2個40kcal
    煎餅 60kcal

    あー。お菓子デイ。もう、夕食たべない!不健康反省m(__)m

    ・・・そして結局夜中までの仕事でストレス食いをしてしまいました。
    しかも寝る直前。

    夕食 21:00 自宅 1000kcal?
    スパゲティ超大盛り
    新玉ねぎサラダ、ポン酢

    1500kcal生活は2日で終わってしまいました。
    今日の一発で努力が台無し。
    また、懲りずに明日から連続10日を目指します。


    夜にドカ食いした理由を考えた。
    昼に食べ過ぎ、空腹感を感じずにお菓子を食べて止まらなくなった。

    反省
    昼の食べ過ぎをしないようにする。

    カロリー合計:2403kcal07:09
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