253日目、67.0kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67kg 66kg 84% (あと1kg) 166cm 67kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.5% 18% 166cm 標準

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2016年05月18日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.0kg 体脂肪率19.5%
    起床時血圧・脈拍 116-67-61 (降圧剤服用)

    前日比+0.2kgで体重増、体脂肪率は僅かに下降。
    本日はフィットネスがお休み。
    自宅周辺でウォーキングする予定。
    猫背予防体操(肩甲骨引き寄せ)を取り入れた。

    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    66.8kg→67.0kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、豚肉とピーマンの味噌炒め、マカロニサラダ
    キムチ、豚汁、 野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング45分

    ◆朝食(腹八分目)
    食パン1斤、豚肉とピーマンの味噌炒め、マカロニサラダ
    キムチ、豚汁、 野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、マカロニサラダ、キムチ、豚汁
    寒天ゼリーぶどう味

    ◆夕食(腹八分目)
    食パン1斤、クリームシチュー、豚肉ピーマン味噌炒め、マカロニサラダ
    キムチ、 ナチュラルチーズ、野菜ジュース、コーヒーゼリー

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回+50回
    スクワット30回+30回+30回
    猫背予防体操(肩甲骨引き寄せ)30回+30回+30回
    ウォーキング1時間

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖) 、黒糖飴、砂糖菓子、栗饅頭

    カロリー合計:07:24
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日はフィットネスが定休日です。明日が締め切りの写真コンテストがあります。応募者数も1000名以上の全国規模でのコンテストです。今日作品を仕上げて速達で送ろうかと思っています。過去に何度か応募しましたが全滅でした。今回はどうなるかな。数年前に同じクラブの仲間が2人受賞しています。そのうちの一人は確か2位で賞金も出たような。 2016.05.18 07:29
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。
      写真コンテストの締め切り、お忙しいのですね!応募者数1000名以上の全国規模でのコンテスト、凄い大きなコンテストなのだなぁと素人ながら思いました。
      ここで審査に残るのは至難の技でしょうね。
      たつのこさんは、クラブに所属されているのですね。仲間がいると、切磋琢磨できると思いますから、張り合いもあるでしょうね。私も何かに所属してみたいです^^写真が上手く仕上がるといいですね!

      2016.05.18 11:51
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