10日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.9kg 44kg 35% (あと3.9kg) 156cm 47.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm 標準

 » 
2016年05月18日

  • ももたろ

    朝食
    ・大根とわかめの味噌汁
    ・ピクルス
    ・きんぴらごぼう
    ・焼き魚少し
    ・もち麦ごはん
    ・豆乳

    間食
    シフォンケーキ、ハイチュウ1つ

    昼食
    ・ゴボウ、人参、いんげん温野菜サラダ
    ・ピクルス
    ・たくあん
    ・鶏ハム
    シフォンケーキもらって食べたらお腹いっぱいになったので、ご飯抜き

    夕食
    ・おくら、しめじ
    ・きんぴらごぼう
    ・鶏ハム
    ・ヨーグルト120g
    ・カフェオレ

    運動
    筋トレ、エアロバイク40分


    カロリー合計:07:54
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.159 - よく考えておやつを選ぼう

    やミルフィーユのように脂肪が多いもののほうがエネルギー量は高くなっている。 ケーキならシフォンケーキ ... は脂肪が少ない。シフォンケーキでも1食分を食べれば1時間以上も歩かなけ ... ッキーは避けたい菓子類です。ポテトチップスやコーンスナックはショートケーキ並みにエネルギー量が多く、食べ始めたら止まらなくなるので ... vol.159 - よく考えておやつを選ぼう ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    のリゾット(豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッシングのサラダ ... るうちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨーグルト入り味噌汁 ... 。 ・7日目朝食…おかかごはん、きのこづくしの味噌汁、卵黄の味噌漬け、さんが焼き(アジのたたきハンバーグ ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
  • フォンテーヌブロー

    おもちゃのまち ゲストに贈るのは、非日常の時間。市街から30分で行けるフランス小旅行 ... フォンテーヌブロー ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

日記
44
ライバル
0
被ライバル
0