昨日は食べ過ぎた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.8kg 58kg 20% (あと4.8kg) 164cm 62.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 標準

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2016年05月18日

  • みき

    今日は学生さんが話を聞きに来る。
    お客さん目白押しだから忙しくなりそうだ…m(__)m

    【摂取カロリー】
    ・朝食
    納豆 85カロリー
    酵素20ml

    ・昼食
    弁当 650カロリー
    白米 200カロリー
    おすまし 20カロリー

    ・間食
    ブラックコーヒー
    パイの実 22カロリー
    めんべい2枚 72カロリー
    サーターアンダギー3個 360カロリー

    ・夕食
    トマト2個 80カロリー
    モッツァレラチーズ
    いちごあんぱん 300カロリー
    チョコブラウニー 95カロリー

    →合計 2,714カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)
    ・ジョギング 120カロリー
    ・ボディコンバット 390カロリー
    ・ウエストシェイプ 155カロリー

    →合計 2,415カロリー

    カロリー合計:08:08
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