やっぱり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 45.5kg 45kg 96% (あと0.5kg) 162cm 45.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

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2016年05月18日

  • 雪だるま

    あれだけ食べ過ぎれば増えますよね。うん、当然だ。
    ムクムクです(・ε・ )
    気の緩みや、食べ過ぎは自覚中。
    食生活にメリハリは必要って前に書いたけど、これじゃただの食べ過ぎ日記だわ(×_×)
    食べ過ぎる癖や、ストレス解消食いを改めないと、リバウンドしちゃう!まずい!

    間食っていうか、もう食事(@_@)
    1日4食?
    DC開始してから最大の壁にぶつかっております( ´△`)冷静になるんだ、私。

    問題点は①モチベーションの低下②小さーなストレス(どうでも良いこと。食べ過ぎもストレスの一つ)
    →対策①目標を毎週細かく立てる。今週土曜日まで44.7㎏に戻す。浮腫みをとる。②ウォーキングや読書、息子を抱っこしたり夫とお茶したりして気分転換。

    日曜日は家族で日帰りキャンプなので、それまで気持ち切り替えよう!!!
    悪循環、明日から断ちます('ー')
    明日はファスティング、ベランダ掃除でもして無心になろう。


    朝…玄米1膳
    めかぶ納豆
    豚汁
    レタス、トマト

    昼…担々麺
    餃子

    間食…ジャイアントコーン(チョコミント)、チーズフランスパン

    夕…ちらし寿司
    豚しょうが焼き
    大根おろし
    キャベツ千切り、トマト

    カロリー合計:08:37
    •  
    • コメント6件
    • 甘いもの大好き33 甘いもの大好き33 ストレス解消食い‼️
      私、それでこれまで何度もドカ食いしてました(>_<)同じく改善したいです!
      2016.05.18 16:24
    • ゆきの ゆきの 私も書けないくらいストレスやけ食いとかしょっちゅうです。・゜・(ノД`)・゜・。
      気合いを入れて乗り切りたいです。
      2016.05.18 18:09
    • 雪だるま 雪だるま > 甘いもの大好き33さん
      ストレス解消食い、やめたいです~~~(×_×)
      ダイエット始めたときはスパッと止められたんだけど、気の緩みか、ストレスか、、一度再開したらズルズルと^^;
      明日から絶対止めます!一回悪循環断ちきらないとですね(=_=)
      2016.05.18 20:29
    • 雪だるま 雪だるま > ゆきのさん
      ストレス解消食い、皆さんお困りなんですね(×_×)
      ストレス解消で食べても余計ストレスだし、もういいや~ってますます食べちゃって自己嫌悪(=_=)ストレス溜めずに言えればいいんだけど、やっぱりなかなか言えませんよね。
      悪循環、今日でストップします!!
      2016.05.18 21:23
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) 食べ過ぎがストレスになってイライラして、更に食べちゃうってやるよね。

      人間の脳ってこわいわー。

      まだまだ45キロ代だもん。回りから見ると細いなーと思うけど、自分ではこのままいくとヤバイなって流れが解るんだよね。

      目標は完全にクリアしてるんだもん!
      ちょっと気を付けて行けば良いだけだよ。できる!
      2016.05.19 04:59
    • 雪だるま 雪だるま > シナモンさん
      そう、空腹でもないのに食べ過ぎちゃって、そんな自分にストレス→もう、食べちゃえーの悪循環( ´△`)

      体重はいいの。この流れがまずいな~という自覚があって、焦っちゃいました(・ε・` )最大のストレスw

      でも気持ち切り替えました!またまた頑張ります(^o^)v
      2016.05.19 08:31
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