4092歩/×/増量傾向(-_-#)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.3kg 54.9kg 61% (あと1.4kg) 156.5cm 56.3kgの体型
    体脂肪 33.3% 32% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年05月18日

  • ししとう

    1:45-8:15睡眠

    牛丼がきいているネ


    月周期2日目
    血圧↑110↓68脈拍54脈圧42


    8:30
    *コーヒー(ブレンディ、Ca鉄低脂肪牛乳)40
    *トースト(超熟ライ麦半分70、いちごジャム30、練乳30)130
    *ほぐしチキン100
    *小松菜煮浸し30
    *トマト8
    〔推定310 ㌍〕


    *コーヒー4


    12:00仕事
    *コーヒー5
    *緑茶5


    13:00
    *キャベツ50
    *さばの塩焼き230
    *納豆100
    〔推定380 ㌍〕


    *スクワット20回


    15:00
    *コーヒー5
    *チョコ150
    *とんかつスナック160
    〔推定315 ㌍〕
    オフィスグリコ…やめたい


    19:30帰宅
    *発泡酒2カン150
    *サラダ(ほぐしチキン、キャベツ、トマト、他)180
    *ペヤング激辛カレー600
    〔推定990 ㌍〕



    納期が1週間延びホッとしてしまい、ペヤングで乾杯してしまった。夜だけ糖質制限はもはや崩壊している。間食お菓子、運動無し、これじゃリバウンド確実。

    生理中 カロリー合計:2700kcal08:39
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