最近の平日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.8kg 73.9kg 72kg 78% (あと1.9kg) 160cm 73.9kgの体型
    体脂肪 36% 37.2% 35% 160cm 美容

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2016年05月18日

  • mayumi

    平日はコントロールできてるかな・・

    朝 7時 コーヒー500cc
       8時 コーヒー500cc
       10時 ルイボスティ 500cc
       お腹がすいたら即席味噌汁またはお茶にハチミツ小さじ2杯
    BM 7時半ごろ

    昼 お腹がすいたら オートミール 50g、ハチミツ大さじ1杯、青汁、お湯
       ルイボスティ 1リットルぐらい
       キシリトールガム 10粒くらい

    夜 19時ぐらいまでの間に
        白菜、ツルムラサキ、ねぎ、干ししいたけ、干しえび、にんにく、チリソースの鍋
        イカ1杯、白身魚200g、豚肉200gのどれかを入れる。片手鍋に

        22時までの間に 柿ピーなどのお菓子か、チーズを少々。
        麦茶1リットルくらい。
      

    カロリー合計:12:35
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160cm 73kg

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