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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 52.9kg 51kg 68% (あと1.9kg) 164cm 52.9kgの体型
    体脂肪 20% 164cm 平均

2016年05月18日

  • 7/27にタイトスカートを履く!

    2日書いてなかった\(^o^)/
    いつも電車で書いてるけど課題やってたからか…

    基本的にこんにゃく麺と野菜中心に、鶏肉も食べてました。
    おやつは抜き!!!…でも昨日の朝どうしても食べたくて温泉まんじゅうを一つ…113kcalの罪深さ\(^o^)/
    帰りが遅いので腹持ちのためと、生理前なので豆乳を飲んでる。

    ・ウォーキング…20分
    腹筋をめっちゃ意識して二の腕も意識して前後に振って早歩き!!
    ・階段…急いでる時以外全て
    階段を使って、こちらも腹筋を意識してサッサと登る。かかと上げは絶対!
    ・フラフープ…20〜30分
    2日に1回ペース。毎日30分目標にしたい…!!
    ・ながら足上げ…30分弱
    けっこうきつかった!最後の方は太ももがガクガクだったw
    こういうのはやる気がうちにやっとく

    あとお水をたくさん飲んでる。むくみが怖くて夜は飲むの控えてたけど飲んだほうがいいみたい!
    甘いもの欲しい問題はミンティアで解決してる!新しいピーチレモン味うま
    お腹が空いたらガリガリ食べるw

    こんな感じでやってたら、なんと、52kg代!!!
    久しぶりに見たーー!!
    といっても52.95だからほぼ53だけどw
    内臓脂肪レベルは2から下がらず…一番痩せてた時で1、体型保ってた時は必ず1.5だった。
    ふくらはぎももっと隙間があって細かった…今年はぺったんこ靴で生足出すんだ!!!
    何よりまだまだだらっしない下腹…。
    くびれあたりはフラフープでなんとかなるけど下腹ってどうやって痩せたらいいんだろ(´・ω・`)

    目標体重はあるけど、やっぱり見た目ね…絶対に下腹失くして綺麗にタイトスカートはくんだ!!
    筋肉増やして基礎代謝増やしたら美味しいもの食べるんだ

    カロリー合計:12:47
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7/27にタイトスカートを履く!
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