38日目《測定》

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 60.5kg 47kg 17% (あと13.5kg) 161cm 60.5kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 平均

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2016年05月18日

  • にゃも



    【朝食】
    豆乳牛乳
    バナナ

    【昼食】
    トマト
    黒酢もずく酢
    お豆腐
    もやしと小松菜と玉ねぎとしめじと燻製チキンのサラダ
    鮭の切り身
    蒸し豚ランプ肉の塩だれ
    キムチ

    【間食】
    野菜ジュース

    【夕食】
    納豆
    お豆腐
    キムチ
    小松菜のお浸し
    蒸し豚ランプ肉の塩だれ
    おつまみ豚タン
    もやしと玉ねぎとしめじと燻製チキンの卵包み


    《運動》
    水中ウォーキング
    水泳
    サウンドオブマッスル
    フィールバランス
    ヨガ



    ☆測定☆

    〈首回り〉
    30.5cm(-0.2)

    〈手首〉
    ㊨15.2cm(-0.1)㊧15.3cm(-0.1)

    〈二の腕〉
    ㊨28.1cm(-0.4)㊧28.6cm(-0.4)

    〈バスト〉
    ・トップ 86.7cm(-0.9)
    ・アンダー 75.8cm(+0.3)

    〈ウエスト〉
    68.4cm(-1.1)

    〈下腹部〉
    87.7cm(+1.8)

    〈ヒップ〉
    95.0cm(-0.1)

    〈太もも〉
    ㊨57.2cm(-0.3)㊧56.1cm(-0.7)

    〈ヒザ〉
    ㊨41.2cm(-0.5)㊧41.8cm(-0.3)

    〈ふくらはぎ〉
    ㊨37.5cm(-0.4)㊧37.8cm(+0.4)

    〈足首〉
    ㊨22.1cm(+0.1)㊧22.3cm(±0)



    カロリー合計:13:10
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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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