209日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.2% 12% 166cm 美容

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2016年05月18日

  • ながねこ

    今日は午後から出勤。


    【朝】
    プロテイン

    【間食】
    アイスコーヒー
    菜採テリヤキバーガー
    チキンナゲット

    【間食】
    乳酸菌飲料R-1
    ブランパン2個
    やみつき鶏

    【間食】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    焼豚

    【間食】
    いわしせんべい
    ソイジョイ

    【夜】
    山盛り野菜
    骨付きスモークチキン
    低糖質麺
    ポテトチップス(2/3)
    ヨーグルト(1/2)

    【運動前後】
    クレアチン
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(腕・背筋・肩)20分@朝
    筋トレ(肩・首・腹筋)20分@夜

    カロリー合計:14:41
    •  
    • コメント1件
    • たか たか まじすごいっすね。。。。。 2016.05.21 07:54
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.2kg

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