20160518◎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.7kg 51.4kg 50kg 62% (あと1.4kg) 165cm 51.4kgの体型
    体脂肪 29.6% 0% 21% 165cm 理想

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2016年05月18日

  • れんこん


    昨日の奇跡はなんだったのかと身体に問いたい‥w



    **昨日のご飯**

    1食目 15:00
    一本満足、コーヒー

    2食目 17:00
    ①鶏唐揚げ、ナス揚げ香味ソース
    ②レタス、ミニトマト、胡瓜、半熟卵サラダ
    ③かぼちゃと玉ねぎの煮物

    3食目 22:00
    ①唐揚げ×2
    ②缶チューハイ

    油断して?余裕ぶっこいて?
    夜に唐揚げと酒を‥


    あはーーーん( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )


    **運動**

    スロージョギング45分

    カロリー合計:15:40
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実践中のダイエット方法

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