この筋肉痛が心地よいのです。(^^ゞ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.7kg 69.9kg 85% (あと4.8kg) 169cm 74.7kgの体型
    体脂肪 41% 24.5% 17% 169cm 理想

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2016年05月16日

  • Hymn

    1807日目。-28.1㎏。前日比-0.7㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10696歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1470kcal(朝140+昼580+夜750)
    ・消費カロリー…2339kcal
    ・カロリー差 …  869kcal

    月曜日の記録。


    東北出張も終わり、
    今日からまた本格ダイエットモードに突入。

    もちろん飲みませんでしたよ。

    きのうの久々の筋トレ後の筋肉痛ハンパない。

    いつもの大胸筋に加えて、肩から腕にかけての
    筋肉痛がかなりキテます。

    通勤リュックに腕を通すのに苦労するぐらい。

    でもこの筋肉痛が心地よいのです。(^^ゞ


    今週は、人事評価の提出週。
    金曜日まで毎日残業です。

    人がいなくなってからゆっくりやります。

    なので、今週は試験勉強も一時封印。

    人事評価を総務部に提出して、
    土曜日から再開します。

    試験まであと2ヶ月。

    今年は仕事がサイコーに忙しく、
    なかなか仕事帰りの図書館通いができない。

    でも土曜日から頑張ります。

    できるところまで頑張ってみます。

    もちろん、晩酌も金曜日まで封印。
    金曜日まで飲まないように頑張ります。



    カロリー合計:1470kcal17:36
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