今日から体幹トレーニングも開始!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.4kg 43kg 75% (あと1.4kg) 155.5cm 44.4kgの体型
    体脂肪 24.8% 19.6% 0% 155.5cm 標準

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2016年05月18日

  • mikiii

    朝 サラダ、ゆで卵、
    バケットサンド(昨日の残り物の鶏胸肉&ごぼう)、ヨーグルト 、ゴマ団子2つ 600カロリー

    夜 鱈のクリームグラタン、サラダ、
    ピーマン&ちくわ&ごぼう煮 530カロリー

    鱈のグラタンは牛乳の代わりに
    スキムミルクを使用!
    具材はほうれん草&玉ねぎ&しめじ!
    ちょっとでもヘルシーにしてみた!
    お腹いっぱいで残したー。

    今日1日1130カロリー

    カロリー合計:19:39
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実践中のダイエット方法

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