✳︎3日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 66kg 57kg 11% (あと9kg) 161cm 66kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 美容

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2016年05月18日

  • さゆみ

    会社の後輩ちゃんと再来週に
    焼肉を食べに行く事になった!
    サムギョプサル楽しみ٩( 'ω' )و
    美味しいものは励みになる!

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ1本 ◼︎食パン1枚(10枚切り) ◼︎サラダ ◼︎豆乳

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ご飯、卵焼き、ちくわキュウリ、野菜炒め、鳥&豆腐ハンバーグ

    【夜ごはん】
    ◼︎プチっと鍋(ちゃんこ鍋味)
    →キャベツ、人参、豆腐、えのき

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎ヤクルト1本

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎ウォーキング(50分) ◼︎筋トレ(腹筋60回)

    カロリー合計:19:56
    •  
    • コメント2件
    • ゆり(退会済み) ゆり(退会済み) こんばんは(^ ^)
      初めまして、ゆりと申します。
      ライバル登録させていただきました!
      よろしくお願いします( ^ω^ )
      2016.05.18 21:21
    • さゆみ さゆみ > ゆりさん
      登録ありがとうございます!
      私も登録させて頂きました、
      こちらこそよろしくお願いします(’ω`)
      2016.05.19 21:02
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
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161cm 64.6kg

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