9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 55.3kg 53kg 32% (あと2.3kg) 159cm 55.3kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年05月18日

  • 愛結

    今日はかなり減ったのでモチベーションアップしましたー。
    この調子でいけるかな?

    昨日の事

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。ハムはやめました!!

    ★昼 雑穀おにぎり。しょうがワカメスープ。納豆。サラダ。

    ★間食 あんどーなつ

    ★夜 レタス。 大根蜂蜜ナッツヨーグルト。ナッツを増やしました。

    ★お通じ×

    ★運動
    踏み台昇降×3
    スクワット×50

    毎日にたようなのばかり食べてます。
    栄養が心配。

    雑穀おにぎりには市販の12雑穀にキヌアとアマランス?買い足して白米に追加投入してココナッツオイルでたいてます。
    食パンは市販品です。
    いぜんはフスマパン作ってましたがコスパ的に市販品にかえました。

    カロリー合計:20:38
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愛結
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