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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 90.7kg 79kg 0% (あと11.7kg) 166cm 90.7kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.8% 20% 166cm 標準

2016年05月18日

  • じゅうのう

    朝食 久しぶりに卵かけご飯。旨し。おからを忘れた。多分これで便通が滞る。量的には、はじめに食べたサラダで随分と腹が膨れる。

    朝食

    サラダとトマト
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    卵かけご飯
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    豆腐ハンバーグ、そばの実あんかけ
    561kcal(1食分)

    夕食

    刺身
    0kcal(1食分)
    ほうれん草 小松菜 おくら
    0kcal(1食分)
    焼き魚
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)
    海藻 酢の物
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:561kcal20:41
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか とてもバランスの良い献立メニューで素晴らしいです!

      おからをとった時は、豆腐は半分で良いと思います。たんぱく質の量が多くなってしまうので。

      下腹をモミモミするだけでも腸に刺激を与える事になるので、便通を良くしてくれますよ。
      2016.05.19 08:29
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