21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 57.5kg 52.8kg 5% (あと4.7kg) 156cm 57.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 理想

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2016年05月18日

  • ちどり

    お昼前に散歩してパンを買ったので、お弁当は晩ごはんに。
    でもお腹がすいてしまってグラノーラも食べました。
    早めの時間ではあったけど、夜の食べる量をもうちょっとへらさないと…

    朝食

    ビヒダス ブルーベリーミックス
    49kcal(1個)森永乳業
    草団子
    125kcal(1個)
    残りものいろいろ
    250kcal(1食分)

    昼食

    パン
    450kcal(3個)

    夕食

    お弁当
    400kcal(1食分)
    フルグラ トロピカルミックス
    373kcal(1食分)カルビー

    間食

    牛乳
    68.5kcal(0.5杯)

    運動

    散歩
    3.9km

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    カロリー合計:1715kcal22:16
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実践中のダイエット方法

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156cm 57.8kg

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