day5.4週間 『調整再開6日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 体重とBMI

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2016年05月18日

  • くまくま


    ・ヘーゼルナッツ豆乳
    ・さけるチーズ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・炭酸水
    お昼
    ・タイガーナッツ5粒
    ・サラダチキン+マヨ
    ・ミルクコーヒー
    間食
    ・炭酸水
    ・キャラメルピーナッツ2粒

    ・豆乳グルト
    ・ナッツのキャラメリゼ
    ・さけるチーズ
    寝る前
    ・メリロート2粒

    朝のむくみ
    顔→まぶた、ほっぺただいぶ改善。
    体→まだ肉厚。お腹周り肉厚。太ももの隙間なし。

    夜のむくみ
    顔→丸顔だいぶ改善。
    体→まだ肉厚だけど柔らかくなってきた。お風呂後皮膚の下が薄くなってきたのを感じた。

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20回


    最近寝るのが遅くて朝がツラい日々。
    ☆これは生活を立て直すチャンス!
    ★早寝早起き!★部屋の片付け!
    ★ダラダラしないでやることやっちゃう!
    て決意したのに携帯いじって時間ロス。。。
    今から全力でやることやる!

    相変わらずトイレが近いのと胸の張りと痛み。

    お腹周りと太もものお肉がなかなか取れなくて
    少し焦りを感じたけど
    過去の日記を読み返してちゃんと元に戻ってるから
    信じて続けようって切り替えられた!

    2日お通じなし。

    カロリー合計:22:59
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実践中のダイエット方法

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くまくま

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