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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 62.5kg 50kg 34% (あと12.5kg) 152cm 62.5kgの体型
    体脂肪 40% 35.4% 20% 152cm モデル

2016年05月18日

  • 痩せるッ!

    じわじわと。痩せ期にはいりそうなのでまだまだ頑張っていく。

    歩いて出勤、夜はバレーの連絡で汗だく。腕がすでに筋肉痛…。ビールを我慢の日々。来週末に焼肉だからそれまで減らすだけ減らしたい。

    朝食

    オートミール茶漬け、バナナ1本、紅茶
    150kcal(1食分)

    昼食

    キャベツ塩胡椒マヨ和えキノコ乗せ、味噌汁、ごはん
    200kcal(1食分)

    夕食

    きゅうりともやしのナムル、キャベツ塩胡椒マヨ和え、鶏胸肉カツレツ、中華スープ
    400kcal(1食分)

    間食

    寒天ゼリー
    0kcal(1食分)

    運動

    通勤徒歩
    3km
    ミニバレー
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:750kcal23:27
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痩せるッ!

152cm 64.9kg

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