暑い・・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.2kg 52.1kg 47kg 17% (あと5.1kg) 159.5cm 52.1kgの体型
    体脂肪 25.4% 23% 20% 159.5cm 標準

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2016年05月18日

  • こもも

    日中の暑さでばて気味です(>_<)
    紫外線が一番強い時間帯は、ちょうど子供が外へ行きたがる時間f^_^;)
    体力付けなければ!

    朝 ピルクル タンパク質0.8g
    チーズトースト タンパク質 12.5g
    発酵キャベツとトマトのヨーグルトサラダ

    プロテイン タンパク質16g

    梨3/4個

    昼 マドレーヌ一個
    (外出で食べそびれ・・・)

    夕方 人参と発酵キャベツとソーセージのスープ

    夜 白米160g
    餃子6個
    野菜ジュース一杯
    ピルクル

    ポンジュース一杯

    ・・・。
    なんだかんだで結構食べている?!

    運動 ウォーキング1時間

    カロリー合計:23:38
    •  
    • コメント4件
    • のんちゃん のんちゃん お早うございます。

      夏は、体力奪われますもね
      これから、親子でUVケアしながら、外遊び楽しんでくださいね
      2016.05.19 05:26
    • 肉球 肉球 おはよう〜(^-^)/

      紫外線…嫌だよねぇ…(>_<)
      私、日焼け止めが合わなくて、赤くなったりブツブツできたり…_| ̄|○

      暑い中、チビちゃんと外遊びって大変そうだ…(>_<)
      でも、頑張るママのこももちゃん♪ 楽しく頑張りそう〜♪

      オススメの日焼け止めあったら教えてね❤︎
      2016.05.19 07:50
    • こもも こもも > のんちゃんさん
      コメントありがとうございます(≧∇≦)
      室内の遊び場がなかなか近くにないので、今から夏が来るのが恐ろしいですが、UV対策して頑張ります☆
      2016.05.20 01:04
    • こもも こもも > 肉球さん
      コメントありがとうございます!
      子供が使っているピジョンの日焼け止めは、水のはじき方はとにかく素晴らしいです。付けた日のシャワーは、顔に水滴が豆のようにプツプツ。日焼け防止効果もなかなかです。でも、お肌に優しいはずなのに色々入ってるみたいです・・・f^_^;)
      2016.05.20 01:10
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