961日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 標準

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2016年05月12日

  • ぷり


    今日の睡眠時間:合計6時間30分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88.5↑(U68)
    W61cm
    H87cm↓
    太もも44.7~9cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食13:34
    すいか48.1
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    きゅうりチーズマヨ94.6(0.63)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    219.9kcal(0.63)


    昼食16:46
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    ☆濃厚ブリオッシュのフレンチトースト2枚311(0.8)
    ☆国産小麦のよもぎ蒸しぱん360(0.8)
    ☆パン・オ・クレームブリュレ390(0.5)
    ☆ありあけハーバーロール746(0.48)半分373(0.24)
    ☆ハーゲンダッツミニカップアルフォンソマンゴー&クリーム185(0.06)
    ☆宮城よもぎ蒸し推定150×2個300(0.5)
    ☆土井製菓田舎草もち26g72×8個576(100g276.9)2個144
    ☆チェリオバニラ195×5個975(0.265)
    ☆切れてるパウンドケーキ紅茶(アールグレイ)2切れ260(0.4)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10
    ビタミンB

    3308kcal(塩分3.565g) 9品3298+10


    夕食17:41
    ☆宮城よもぎ蒸し推定150(0.25)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10
    りんご酢

    160kcal(塩分0.25g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】3448kcal
    【塩分】4.445g
    【半身浴】10分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.3 朝より+1.6kg
    【就寝】時


    生理中 カロリー合計:3687kcal23:52
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ぷり

163cm 48.9kg

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