962日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.1kg 48.9kg 0% (あと4.2kg) 163cm 53.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.9% 19.9% 163cm 標準

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2016年05月13日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間20分+1時間50分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88.5↑(U68.5↑)
    W61.8cm↑
    H87cm
    太もも44.7~9cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食:なし


    .kcal(塩分.g)


    昼食16:24
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)70.8
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油80
    ゆで玉子72
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子52.4(0.018)
    納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油354(0.2)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    840.1kcal(塩分0.244g)


    夕食20:37
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油80
    ゆで玉子72(0.1)
    すいか45.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    207.8kcal(塩分0.1g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】72.5kcal
    【塩分】0.344g
    【半身浴】15分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.4kg
    【就寝】時


    生理中 カロリー合計:1047kcal23:56
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